Nassolás vacsora előtt

Ha tetszik, ha nem, én is szoktam (és szeretek) nassolni! A munkám és életmódom miatt nem nagyon van rendszere az étkezésemnek. Sokszor alakul úgy az életem, hogy délután bizony megéhezem, fogy az energiám, korog a gyomrom, pedig késő estig dolgoznom kell. Ilyenkor kénytelen vagyok valamit bekapni, mert a vacsora még elérhetetlen álomként szerepel napi programomban. Volt, amikor megpróbáltam betartani a szabályt, hogy vacsoráig ételre rá sem nézek, de ennek mindig durva következményei lettek. A gyomorfájástól a fejfájásig minden utolért, és a vacsorára már rá sem tudtam nézni a rosszulléttől. Egy jó ideje azonban eszem, illetve nassolok délután is, ha úgy kívánja a szervezetem. Persze azért megnéztem, hogy mik azok a finomságok, amik nem hizlalnak, nem telítenek el, hogy még a vacsorának is jusson elég hely.

• Ha otthon vagyok, gyakran készítek magamnak uzsonnát egy kemény tojásból és friss salátából. A tojás hamar elkészíthető és gyorsan csillapítja az éhséget. Sok fehérjét tartalmaz és nem utolsó sorban nem hizlaló étel. Sok benne az omega 3 zsírsav, a D-vitamin, és a B-vitaminok. Egyébként nagyon jót tesz az érrendszerünknek is. 
• Sokszor fordulok a csokoládéhoz is. Nem titkolom, szeretem a jó csokit, melynek jótékony hatásait mindenki ismeri. A minőségi étcsoki energiában gazdag, és kis mennyiségben is csökkenti az éhségérzetet. Bevallom, hogy sokszor egy egész táblányit bekapok, de van, amikor hónapokig nem eszem csokit. Érdemes kipróbálni a különleges ízesítésű csokikat, a mentás, a gyömbéres és a chilis különlegességek engem mindig megnyugtatnak. 
• Egy banánt bedobni a táskába pillanatok műve, és milyen jó szolgálatot tesz délután, amikor már nagyon elfáradtunk, megéheztünk, de még messze a munka vége! Tévhit az, hogy a banán hizlal, mert egy kisebb banánban csak 100-150 kalória van. Sportolás előtt is érdemes egyet elfogyasztani, mert energiát ad, építi az izmokat és égeti a zsírt.
• Ha nagyon éhes vagyok a legegyszerűbb és a leggyorsabb megoldás, ha előveszem a kocsiban tárolt „magocskáimat". Mindig több zacskónyi mandulát, mogyorót, kesudiót és pisztáciát vásárolok. Persze szigorúan a natúr termékeket veszem meg. A kicsi zacskók elférnek a táskában. Ha nagyon rám tör az éhség elég egy csomagocskát kibontani és elropogtatni a tartalmát. Azonnal feltölt energiával, de ezeken a sötét téli délutánokon a depresszió ellen is jó szolgálatot tehet az erre rászorulóknak. Az olajos magvak egyébként is szépítik a bőrt, de ezt sem szabad túlzásba vinni. Egy kis zacskó éppen elég, hogy átlendítsen akár az éhségen, vagy a fáradtságon. Hiába van több zacskó a kocsimban, csak akkor eszem, ha valóban szükségem van rá.
• Még egy jó tanács nassolás utánra: a csoki, a dió vagy bármi apróság fogyasztása után ne felejtsünk el fogat mosni sem, mert hiába a jó csokoládé, a fogainkat óvni kell! Nemcsak otthon, de a munkahelyen is érdemes egy fogkefét és egy fogkrémet tartani, hogy bármikor felfrissíthessük a szánkat evés után.

A fenti nasikat bárkinek ajánlom, mert nekem nagyon beváltak és szerintem látható, hogy nem lehet tőlük meghízni, ha szükség esetén a megfelelő mennyiséget fogyasztjuk. A jó közérzetünk és a további munkabírásunk biztosítva lesz és még a gyomrunk sem fog korogni.